Toca a mexer: Perder peso de forma Saudável

A Direção-Geral de Saúde (DGS) publicou, este mês, dez recomendações para a perda de peso de forma saudável.

1. A perda de peso é um processo que tem implicações na saúde. Avance apenas se tiver a motivação e a equipa certa para dar o primeiro passo.

2. Confira o seu grau de motivação. 
3. Avance com o apoio de um profissional. Faça essa discussão prévia com um profissional de saúde especializado devidamente credenciado, por exemplo, pela Ordem dos Nutricionistas ou dos Médicos. 
4. Envolva a sua família e amigos. 
5. Faça uma avaliação prévia e detalhada dos seus hábitos alimentares e da sua atividade física.
6. Desconfie de planos alimentares monótonos ou de substâncias milagrosas. 
7. O aumento da atividade física é decisivo. 
8. Defina prazos e objetivos realistas com o profissional de saúde. 
9. Ajude a modificar o espaço que o rodeia. 
10. Prepare-se e não desanime.

Direção-Geral de Saúde (adaptado)